Wat is De Juiste Zithouding achter de Piano?

Een juiste zithouding achter de piano voorkomt niet alleen pijn of blessures, maar zorgt er ook voor dat je het langer vol kunt houden en focus houdt op het piano spelen. In dit artikel behandelen we de zithouding waarbij het de bedoeling is dat je ontspannen achter de piano gaat zitten. Een juiste zithouding achter de piano is namelijk enorm belangrijk voor comfort en techniek tijdens het spelen. Hier zijn enkele richtlijnen voor de juiste (zit)houding:

Positie van de Bank

Je moet gecentreerd (in het midden van de pianobank) en naar de voorkant van de bank zitten, met beide voeten plat op de grond. Het is belangrijk dat de hoogte van de bank zodanig is aangepast dat je onderarmen parallel aan de vloer zijn wanneer je handen op de toetsen rusten. Dit bevordert een natuurlijke val van je ellebogen vanuit je schouders, net iets boven de toetsen, wat betere controle en minder spanning bevordert.

Rug- en Armpositie

Houd je rug recht en ontspan je schouders. Je armen moeten bijna een rechte hoek van 90 graden vormen, waarbij je bovenarmen vrij van je schouders vallen. Zorg ervoor dat je polsen in lijn zijn met je armen, niet te hoog of te laag, om spanning te verminderen en een soepele overgang en beweging over de toetsen mogelijk te maken. De pianobank moet dus precies goed op hoogte worden afgesteld. Niet te hoog, en zeker niet te laag.

Voetpositie

Ga niet met je voeten lopen drukken op de grond en zoek hierin een natuurlijke balans tussen je zitvlak en voeten. Vergeet niet dat je voeten de pedalen gaan bedienen waarbij het verplaatsen van een voet naar het pedaal geen invloed op de spierspanning in je lichaam moet hebben. Heb je de neiging om anders te gaan zitten bij het gebruik van de pedalen zorg er dan voor dat je de zithouding aanpast.

Handpositie 

Stel je voor dat je een ei in de palm van je hand houdt; dit helpt om de handen ontspannen maar stevig te houden. Je vingers moeten licht gebogen zijn, alsof je een kleine bal vasthoudt, wat zorgt voor precisie en (later meer snelheid) bij het aanslaan van de toetsen.

Hoofd- en Nekpositie

Houd je nek in lijn met je torso en vermijd naar voren te leunen. Je hoofd moet ontspannen zijn, zodat je gemakkelijk naar de bladmuziek of naar beneden naar het toetsenbord kunt kijken zonder spanning.

Gebruik van Pedalen

Voor kinderen of personen die de grond niet kunnen bereiken, kan een voetstoel helpen om een gebalanceerde en ergonomische houding te behouden tijdens het gebruik van de pedalen.

Verlichting

Goede verlichting is ook belangrijk om een goede houding te handhaven. Zorg voor voldoende licht op je bladmuziek en toetsenbord om oog- en nekspanning te voorkomen. Zorg voor de juiste afstand tussen ogen en bladmuziek (of app/online programma). Voorkom vermoeide ogen door een verkeerde houding en afstand. En neem regelmatig even pauze om de leerstof te kunnen verwerken, maar ook je lichaam (en geest) even te laten herstellen. Een kleine break is hierbij al voldoende.

Meest gestelde vragen houding piano spelen

Hoe moet je achter de piano zitten?

 Om correct achter de piano te zitten, moet je het volgende doen:

• Positie van de bank: Zorg dat de piano bank gecentreerd staat ten opzichte van het toetsenbord. Je dient aan de voorkant van de bank te zitten, met beide voeten plat op de grond.
• Hoogte van de bank: Pas de hoogte van de bank aan zodat je ellebogen ongeveer gelijk zijn met het toetsenbord. Dit zorgt ervoor dat je onderarmen parallel aan de vloer zijn wanneer je speelt.
• Rug- en schouderpositie: Houd je rug recht en ontspan je schouders. Zorg dat je gewicht gecentreerd is op je zitvlak zonder naar voren of achteren te leunen. Zoek hierin de juiste balans.

Hoe houd je je handen bij het spelen van piano?

De juiste handpositie aan de piano omvat de volgende technieken:

• Vorm van de handen: Stel je voor dat je een ei in de palm van je hand houdt. Dit helpt de handen ontspannen te houden en zorgt ervoor dat je vingers de toetsen goed kunnen aanslaan.
• Positie van de polsen: Je polsen moeten een natuurlijke, rechte lijn vormen met je onderarmen. Zorg ervoor dat ze niet te hoog of te laag zijn, wat helpt om onnodige spanning te vermijden.
• Vingerzetting: Je vingers moeten licht gebogen zijn over de toetsen, wat een precieze aanslag mogelijk maakt. Zorg ervoor dat je vingertoppen de toetsen raken, niet de pads van je vingers.

Hoe kun je ontspannen piano spelen? 

Om ontspannen piano te spelen, is het belangrijk om zowel je lichaam als je geest te ontspannen:

• Lichamelijke ontspanning: Zorg dat je comfortabel zit en geen spanning hebt in je schouders, nek of armen. Adem diep en regelmatig om jezelf te helpen ontspannen.
• Mentale ontspanning: Probeer vertrouwd te raken met je muziekstukken zodat je niet te veel hoeft na te denken tijdens het spelen. Dit helpt om angst en stress te verminderen.
• Techniek: Gebruik de juiste technieken voor hand- en zithouding zoals eerder beschreven. Goede techniek helpt bij het voorkomen van overmatige spierspanning.

Hoe hoog moet een piano staan?

De hoogte van de piano is belangrijk voor een juiste houding en speeltechniek:

• Hoogte van de toetsen: De toetsen van de piano moeten zo zijn ingesteld dat wanneer je zit, je armen een natuurlijke hoek van ongeveer 90 graden vormen bij je ellebogen, met je onderarmen parallel aan de vloer.
• Aanpassing van de bank: Gebruik een verstelbare pianobank om de hoogte aan te passen zodat je comfortabel kunt zitten met je voeten plat op de grond en je knieën ongeveer op dezelfde hoogte als de toetsen.
• Individuele behoeften: Houd rekening met persoonlijke verschillen in lichaamslengte en voorkeur bij het instellen van de hoogte van je piano en bank.

Deze richtlijnen helpen je om een betere techniek en comfort te behouden terwijl je speelt, wat cruciaal is voor zowel het voorkomen van blessures als het verbeteren van je pianospel.

Persoonlijke noot

Bij een verkeerder zithouding krijg ik zelf last van m'n rug. Dat kun je als beginner ook ervaren, maar door de juiste zithouding aan te nemen en proberen te ontspannen zul je zien dat het steeds beter gaat. Je spieren moeten natuur ook aan deze houding wennen dus oefen niet te lang achter elkaar. Beter twee keer een half uur dan een uur achter elkaar. Dat is niet alleen beter om het langer vol te houden, maar ook voor de focus op je oefeningen.

Maak vooral veel plezier

Wat vaak wordt vergeten bij het oefenen achter de piano is dat muziek maken juist plezier schept. Wees niet bang om een foutje te maken (dat doet iedereen), of zelfs veel fouten te maken en zorg dat je er plezier aan beleeft. Ga niet urenlang achter elkaar oefenen en neem regelmatig even pauze om je geest even rust te geven, en je lichaam even te laten ontspannen en een andere houding aan te nemen. Loop even een rondje, pak wat drinken en kijk even naar buiten (verder weg). Hierdoor houd je er niet alleen meer plezier aan, maar houd je ook meer focus en neem je het piano leren spelen sneller in je op.

Tot slot

Over zithouding kun je uren discussiëren en waar de één zich prettig bij voelt geldt dat misschien niet voor een ander. Zorg voor een goede basis zithouding zoals in dit artikel is omschreven. Je moet er even aan wennen dus geef het de tijd. Neem op tijd even rust als je langer achter elkaar speelt en probeer de lessen in stukjes te verdelen.

Veel succes!

Gratis Proefles Ontvangen?

Wil jij een gratis proefles van Cor Bakker ontvangen? De meest bekende TV-pianist van Nederland? Grijp dan nu je kans en klik hier voor meer informatie.

Bekijk ook: Wie is Cor Bakker?